L'ANALYSE ET LE TRAITEMENT DIDACTIQUE DE LA COURSE EN DURÉE

LA COURSE DE DURÉE, ENDURANCE:

Définition de l’activité : La course en durée est une activité physique qui consiste à courir longtemps en dosant ses efforts et en modulant son énergie pour réaliser une performance : courir longtemps et vite.

Logique interne :

• C’est une course individuelle => chacun pour soi, mais on peut remarquer que dans le haut niveau existe certaines manières de s’aider Ex : les lièvres.
•  Départ debout sans utilisation des starting block  avec deux commandements (prêts et partez).
• Dans les courses d’endurance, il n’existe pas de couloir, le départ se fait par groupe.
• C’est une course aérobie qui nécessite forcement l’oxygène ;
• Une course qui ne nécessite pas une piste précise l’essentielle qu’elle soit mesurable.

Les problèmes fondamentaux :

•          Gérer ses efforts avec efficacité :

                  -Rythmer sa respiration en course.

                   -Courir à allure régulière.

                    -Courir au rythme des autres.

                     -Courir avec efficacité et économie.

•         Situer son niveau de capacités motrices :

                  -Prévoir sa performance.

                   -Connaître ses limites.

•         Identifier, sélectionner et appliquer des principes pour agir :

                 -Principe d’impulsion active

                -Rythme de course (adapter son allure à la distance parcourue, connaître les réactions cardio-vasculaires à l’effort)

                         -reconnaître des indices physiologiques.

Les enjeux de formation : Autrement dit c’est ce qu’on gagne en introduisant cette activité.

Cette activité favorise le développement de l’enfant dans quatre directions ce qui suppose 4 types de problèmes à résoudre :

•       Sur le plan psychomoteur :

·         Amélioration des qualités physiologique qui se situent au niveau des grandes fonctions cardio-vasculaires et pulmonaires.

·         Développement d’une bonne attitude de course.

•        Sur le plan cognitif :

·         Connaissance de l’importance de l’endurance dans le développement des qualités physiologique.

·         Apprendre à prendre les pulsations cardiaques

·         Connaissance du soi

·         Savoir réguler son rythme respiratoire.

·         Savoir réguler son allure.

·         Gérer ses efforts.

·         Utiliser ses connaissances et ses ressources pour obtenir un résultat optimal.

·         analyse des situation- stratégies-comparaison –repères –projets.

•      Sur le plan socio affectif :

·         L’adaptation au milieu et l’intégration dans le groupe.

Les principes d’action :

Nous pouvons réunir les principes d’action en un seul c’est :

·         Maintenir la vitesse d’une allure inadaptée à des variations d’allure limitée jusqu'à une allure régulière adaptée.

Le principe opérationnel de la course en durée est défini comme la capacité à gérer un effort dans le temps à un niveau maximal  par rapport à ses propres ressources. Ce qui suppose de la part de l’élève l’appropriation de connaissances et la construction des savoirs relatifs :

-          Aux différentes allures de course et à l’intégration de sa propre allure.

-          A l’adaptation de son rythme respiratoire.

-          A la recherche d’une foulée économique.

Les règles d’action :

-          Organiser les segments par rapport au centre de gravité.

-          Inspirer et expirer selon un rythme méthodique.

-          Contrôler les pulsations cardiaques.

-          Courir dans un groupe physiologique du même niveau.

-          Connaître son VO2 Max et sa VMA.

-          Réguler l’intensité par rapport à la VMA.

La modélisation des niveaux :

NIV.	NIVEAU D’APPRENTISSAGE
1	-L’élève n’a aucune information sur l’activité : course en durée. -L’élève a des problèmes au niveau de la course. -L’élève ne gère pas ses efforts sur le temps et la distance il court une distance à un rythme saccadé.
2	-L’élève a des problèmes au niveau de la course. -L’élève ne maintien pas une course régulière (changement de rythme). -N’optimise pas ses foulées.
3	-L’élève a du mal à synchroniser les mouvements des bras avec ceux des jambes.
4	-L’élève a du mal à appliquer un rythme de course.

VOIR AUSSI:   ATD HANDBALL